مؤشر كمية المياه اليومية للشخص يمكن أن يتفاوت بشكل كبير بناءً على العوامل الفردية مثل الجنس، ومستوى النشاط البدني، وظروف الطقس، والصحة العامة. ومع ذلك، هناك إرشادات عامة تُوصى بها لتحديد كمية المياه اليومية التي يجب شربها. هناك قاعدة عامة توصي بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، وكل كوب يحتوي على حوالي 8 أوقية من الماء. وهذا يعادل حوالي 2 لتر من الماء أو نصف جالون.

لكن كيف يمكن أن نحدد كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا يوميا؟ في الواقع، تتراوح الكمية الموصى بها يوميا بين 1.5 و2 لتر أو أكثر، وقد توصّل الخبراء إلى طريقة دقيقة لمعرفة الكمية التي تحتاج إليها لتحافظ على صحتك.